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Conflicto crónico: generador de tensión en la relación de pareja.
La tensión se puede instalar en la relación de pareja cuando circunstancias estresantes afectan a la pareja como un todo o incluso si afectan a uno solo de sus miembros. Una enfermedad crónica en uno de Uds., por ejemplo, puede tener un impacto negativo en el bienestar de ambos. A muchas parejas les cuesta un gran esfuerzo mantener una comunicación efectiva, o pueden tener diferencias en cuanto a opiniones políticas, la crianza de los hijos o distintas expectativas. Factores tremendamente estresantes son: la infidelidad, enfermedades terminales o desórdenes mentales que se presenten en uno de los miembros de la pareja.
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¿Estás alimentando tu ansiedad?
Respirar profundamente, relajar tus músculos y enfocarte en el presente, son algunas de las maneras más comunes de manejar la ansiedad. ¿Sabías que modificar tus hábitos alimenticios también puede ayudarte a sentirte más calmado? Hay cierto tipo de comidas y sustancias que tienden a provocar stress y ansiedad, de hecho existen algunos alimentos que pueden provocar ataques de pánico.
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Riesgos y Autocontrol
Imaginemos por un momento que el comportamiento de nuestro cerebro es como una balanza. Por un lado tenemos las áreas del cerebro que controlan el placer y la recompensa, y por otro lado tenemos las áreas relacionadas al autocontrol, aquellas que activan una señal de alarma ante comportamientos riesgosos o poco convenientes.
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Inteligencia Emocional
La inteligencia emocional es un área de estudio relativamente nueva que se enfoca en la habilidad de las personas para sentir, reconocer, comunicar y entender sus propias emociones. Por ejemplo una persona que posee inteligencia emocional reconoce cuándo siente ira y sabe que es mejor esperar a encontrarse calmado para poder comunicarse.
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¿Eres demasiado sensible a las críticas?
Todos alguna vez hemos experimentado dolor ante las críticas. Puede ser que la crítica no tenga base en la realidad, o que dé en el clavo. Independientemente de si la crítica es bien o mal intencionada, puede sentirse como una dolorosa espina clavada en nuestra autoestima.
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Ansiedad: Herramientas útiles para controlarla.
Puedes sentirte preocupado por tu situación económica, porque puedes contraer un resfrío, o porque puede haber un terremoto. No puedes dormir debido a que estás preocupado por tus hijos, tu familia, tu trabajo y así infinidad de pensamientos angustiantes que acuden a tu mente.
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¿No entiendes lo que te dice tu pareja?
¿Nunca te ha ocurrido que cuando le dices algo a tu pareja entiende palabras completamente diferentes y contesta cosas que ni imaginabas que estban relacionadas con lo que dijiste? Se siente como si estuvieran hablando idiomas diferentes. Es una sensación muy frustrante.
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Terapia y recuperación: Lo que fácil viene fácil se va.
¿Nunca te has sentido frustrado con esta frase? ¿No sería mejor que venga fácil y sin esfuerzo? ¿Que puedas disfrutar de la vida sin que te cueste ningún esfuerzo? Probablemente sepas en tu fuero interno que esto es una gran verdad, que nada que valga la pena realmente viene sin una gran cuota de esfuerzo y sacrificio.
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